Publicado: 1 de Abril de 2015

Los 3 problemas más comunes del corredor:
Si eres corredor, seguro que te has encontrado con algunos de estos tres problemas. La buena noticia es que ¡tienen solución! Mejora tú running con estos trucos:
Problema 1: Vistas desde atrás las caderas oscilan al correr en lugar de mantenerse horizontales. Si pegas un post-it encima de cada glúteo un compañero podrá apreciarlo mejor.
→ Solución: Refuerza los glúteos con ejercicios como la patada atrás y arriba desde la posición de cuatro apoyos.
Problema 2: Corres con los hombros redondeados y adelantados.
→ Solución: Tu respiración está limitada por esa postura y tendrás dolores además de no poder aprovechar tu potencia. Haz estiramientos de hombros, llevándolos hacia atrás, de pectorales y de flexores de cuello.
Problema 3: Piernas desalineadas con las rodillas que se desplazan hacia dentro.
→ Solución: tus flexores de cadera están demasiado acortados y tensos. Estira el psoasilíaco.